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ローションパックで肌プリプリになる！
肌に一番必要なのが水分。その水分を肌にたっぷり含ませて、肌をプリプリにする効果が高いのが簡単ローションパックです。
毎日ではなくても、特別なことがある前の日の夜の、ちょっとだけ時間をかけたお手入れで、肌を若返らせることができます！！
用意するものは、薬局などで売っている、カット綿。
長さ14センチ、幅7センチ、厚さが５ミリ位にカットされたものを、半分に切って使います。
◆簡単ローションパックの仕方
簡単ローションパックは肌を鎮静させ、肌に水分をたっぷり含ませることでキメを整えます。
そして、肌を数分でプリプリにさせることができます！！
特別だけど、お金が何もかからないケアですね！！
他にも表皮のケアで、肌がぐんとうるおいます！
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カテゴリー：若肌お手入れ法で若返る
真皮のケアで肌が若返るようになる
若肌の条件５大原則の中でも、「はり」と「弾力」のある「血色の良い肌」は、真皮の部分で作られます。
真皮の 働きに合わせたお手入れ
ハリ、弾力、血色などの肌の若さをつかさどる真皮。真皮のケアには、年齢をともに衰える真皮の繊維部分から活力を与えてくれる美容液をたっぷり使います。
そしてハリ、弾力、血色に効果のあるハンドマッサージで、肌が断然若返ります！
ハンドマッサージというと、クルクル手のひらでまわしながらするマッサージを思い浮かべると思いますが、ここでご紹介するのは、顔の表面を押して行うプッシュマッサージ。
筋肉の方向にに沿った、ほど良い強さのマッサージならよいのですが、素人がやたらにクルクル顔のマッサージを行うのは、逆効果になりがちです。誰でも失敗のない、プッシュマッサージで肌の弾力やはりを取り戻しましょう。
肌の表面に働きかける表皮のお手入れに対して、マッサージは真皮や筋肉に働きかけます。
真皮とその内側にある筋肉に働きかけるマッサージで、肌の深部のケアができます。
プッシュ式ハンドマッサージの方法
手のひら全体を使って、肌の真皮層や筋肉にまで働きかけるマッサージです。手のひらの体温を感じながら行います。
下から上に向かって筋肉をゆっくり持ち上げるように、また、顔の中心から外側の方向に軽く手のひらで肌をプッシュしながら少しづつ手をずらしていきます。
まずはあごの下から耳の下へ。ほおの中心から外側へ、おでこの中心からこめかみへというように、何回かに分けて、ずらします。
目のまわりや口の回りはデリケートな箇所。指先でそっと軽くたたくようにします。
ピアノをたたくような感じで、そっと押さえます。
手のひらを使うことで体温が伝わり、血行が良くなります。顔がバラ色になり、生きいきした若々しい肌になります。毎日行なうことで肌が若返ります！！
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カテゴリー：若肌お手入れ法で若返る
表皮ケアで理想の若肌・モテ肌に！
若肌の５大原則に近づけるためにも、肌表面の表皮ケアと表皮の内側の真皮ケアが大切です！！
特にたるみやしわが気になりだしたら、表皮と真皮のケアを合わせて行うことで、肌を生きいきと若返らせ、理想の肌に近づけることができます！。
「うるおい」と「なめらかさ」、又「はり」と「弾力」のある「血色の良い肌」が理想の肌です！！
表皮の 働きに合わせたお手入れ
表皮の 働きに合わせたケアで肌の潤いとなめらかさを保ちます。
肌は水分をたっぷり含むことでふっくらし、キメが整って見えます。また、化粧水の浸透もよくし、透明感も出てきます。
肌に一番必要なものは水分なのです。潤いが足りないと脂浮きしているのに、目や口のまわりなど部分的に乾燥する、つやがないなどと感じます。
このような場合「簡単ローションパック」で水分補給をしましょう。
明日大切な人に会う、大事な面接があるなど、ここ一番という時も「簡単ローションパック」で
しっとり若肌になりましょう！
ローションパックの他にも、肌に潤いとなめらかさを出すためには、次のような表皮の働きを助けるお手入れが効果を上げます。
角質層ケア
正常な新陳代謝があって、初めて肌のキメが整います。古くなった角質が肌に必要以上に残っていると、新陳代謝を鈍らせ皮脂の分泌も正常にできません。又毛穴に皮脂や汚れを溜め、ニキビができやすくなります。スクラブ洗顔やパックで厚くなったいらない角質を取り除き、清潔で、キメの整った肌を保ちます。
保湿用美容液
保湿効果の高い美容液を使うことで、肌の乾燥を防ぎます。肌の乾燥はシワになりやすく、肌を早く老化させる原因の一つです。
アイクリーム
目のまわりは皮脂線がないため、特に感想しやすいのです。目のまわりの乾燥やしわが気になる人は目のまわり専用のクリームで保湿してあげましょう。
紫外線対策
紫外線は4～9月頃が強く、この頃は必ず紫外線対策をして外出したいですが、冬でも一年中注がれます。冬だからと安心ぜすに、日中外出するときは日焼け止めクリームで紫外線対策をして出かけましょう。日焼け止め効果の高い数値だけで選ぶより、肌に負担の少ない成分のクリームを選びます。（数値の高いクリームはそれだけ肌に負担も多い場合があります。）
クレンジング
じっくりと行うクレンジングで毛穴にたまった汚れを残さないようにしましょう。汚れや皮脂がたまりやすい小鼻などは特に念入りにクレンジングします。
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若肌の原則 う・な・は・だ・け
「う・な・は・だ・け」は若肌の原則
「うなはだけ」とは？
若肌、モテ肌、美肌であるための５大原則です。
うは、「うるおい」があること。
なは、「なめらかさ」があること。
はは、「はり」があること
だは、「だんりょく（弾力）」があること。
けは、「けっしょく（血色）」がいいこと。
つまり、この５つの条件を満たしている肌が若肌、モテ肌、美肌と言えるのです。
ですから、お手入れをするときは、この５つのバランスを整えるようにします。この中であなたの肌に足りないものは何かを考えて、足りないものを補うようにすればいいのです。
皮膚は大きく分けて外側から表皮層、真皮層、皮下組織の三層から成り立っています。
一般に肌と呼ばれているのは、目に見える表皮の部分。それを支えているのが真皮で、皮下組織は肌のクッションのような役割をしています。
お手入れの時にポイントになるのが表皮と真皮です。
表皮
私たちの肌の目に見えているのは表皮だけです。一番外側に「角質層」があります。
この部分のお手入れで、なめらかさ、うるおいなどの質感的な肌が保たれます。
また、角質層には皮脂膜・細胞間脂質などの保湿成分があり、うるおいを保つ働きをしているだけでなく、外部の刺激からも守る働きがあります。
真皮
ハリ、弾力、血色はここでのお手入れで保たれます。特に年齢を重ねると、この部分で作られるコラーゲンやエラスチンが不足し、弾力のない血色が悪い肌になりがちですのでこの真皮層のケアが大切です。
このコラーゲンやエラスチンといった、繊維部分をふっくらさせるお手入れで肌の若さ、つまり若肌を保つことができます。
◆たるみ、しわが気になりだしたら、表皮ケアだけでは不十分です。
表皮と真皮のケアを合わせて行いましょう！！
では、実際にどのような肌のお手入れをしたら良いのでしょう。
次回の記事では、若肌つくりのお手入れ法をお伝えします！！
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若肌になる究極のケア
肌は本来、自分できれいになる力を持っています。過剰なケアでかえって肌を退化させてしまっていることもあります。
からだと同じように、肌も毎日化粧品漬けにされて疲れているのです。時には「若肌になる究極のケア」で肌本来の力を呼び戻してあげましょう。
究極の肌の若返りデトックス
乾燥肌だからと言って、過剰に油分の多いクリームをつけ過ぎていませんか？
外出時の紫外線ケアや、日焼け後に鎮静させるなどの基本的なケアはもちろん必要です。でも、過剰な洗顔や、むやみにつける高価なクリームでかえって肌を過保護にし、結果的に肌が持っている自浄作用を退化させてしまいがちです。
肌に一番必要なのは、水分なのです。過剰なケアは、肌にとって逆効果です。
若肌になる究極ケアの方法は簡単です。
「一晩何もつけずに洗顔だけで過ごす」
これだけです。
肌をほったらかしにするのではありません。毎日ではなく、週に一度くらいがいいでしょう。
肌のお手入れは、やり過ぎるより、やらないほうがいいのです。やりすぎる人はやらない人より、断然肌が汚いです。つまり化粧品依存症から脱出するのに、この方法が効果的です。
若肌になる究極のケアで肌の本来の力を取り戻し、元気になることができます。肌のデトックスとも言えますね。若肌になる究極のケアで肌の自然治癒力を高めてあげましょう。
デトックスでからだの中からきれいになり、若返る効果まであるように、肌の表面も何もつけずに過ごすことで、肌年齢が若くなり、きれいなイキイキした若肌になることができるのです！！
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カテゴリー：若肌お手入れ法で若返る
忘れてはいけない若返るポイント
若々しいモテ肌になるために、忘れてほしくないポイントがあります。
◆若々しさを保つには、いつも新鮮できれいな物に触れること。
◆若さやきれいさ、美しさは、内面からにじみ出るということ。
◆そして、いいものを見極めて「いいと思ったら受け入れる」。
新しいものを受け入れる気持ち（心）も大切です。
もちろん見た目の美しさや若さは、きれいで若いに越したことはありません。
だからこそ、私も若返る、若肌になる方法をお伝えしています。
でも、それだけではないことを忘れてしまわないようにお願いします。
●美しさや見た目の若さというのは、表面から貼り付けていくものではありません。
●内面から滲みでてこそ、本物の若さや美しさです。
ですからシミやしわばかり気にして、大騒ぎをしないでほしいのです。ヨーロッパなどでは、シミはセレブが休暇を楽しんだ証しです。シミができてもフランスの女性は堂々と、かえって自慢にしています。
シミやしわを気にしすぎて、眉間によけいにしわを増やしているより、笑顔で表情が輝いているほうがよっぽど若々しく見えますね。若肌になるコツはあなたの気持ちしだいでもあるのです。
大好きな物をそばに置き、好きな音楽を流し香りを楽しむこと。知らず知らずのうちに肌の細胞が若さや美のエッセンスを吸収します。疲れていても、自然と表情がやわらいで、なんだか本当に若くなった気がしてきます。
忙しくても、時々でもいいから、自分の時間を見つけて好きなもの、美しいもの、新鮮なものに触れる時間を持ちましょう。
「どうでもいいや」という気持ちになってしまったら、心が老けてしまった証拠です。
自分を客観的にチェックするように心がけて、自分磨きをしてみてください。
そして最終的には、あなたらしく生きること。あなたらしく振る舞えることも忘れずに。
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カテゴリー：若返りでモテる肌になる
絶食デトックスでからだも肌も若返る
日常の生活でもできる簡単デトックス
デトックスでの若返りは日々、行うこともできます。
水をたくさん飲むことも、誰でも簡単にできるデトックスの一つなのです。
他にも日常で行える若返るデトックスとして、大きく呼吸をすることや、ハーブティーを飲むことなどもデトックスと言えます。ハーブティは老廃物を体外に排出させるために、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブを選び、濃さや回数を加減して飲むのがよいでしょう。
ゆっくりとした深い呼吸を心がけることで老廃物の運び出しもスムーズになり、血液の浄化が進みます。
絶食によるデトックスで若返る
また、いちばん効果的なデトックス法は、実は「絶食」です。絶食でからだの各器官を休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させることができます。
そして、すべての細胞が効率よく働ける状況にするのが絶食によるデトックスです。
そうは言っても、まったく口に食物を入れない絶食では、からだに負担を与えてしまいますね。
そこで、誰でも簡単に安心して実行できる若返る絶食デトックスが
「生ジュース絶食」によるデトックスです。
「生ジュース絶食」によるデトックスは、
一日食事を抜き、新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを取ります。ビタミンをしっかり取ることで、からだに負担をかけすぎずに毒素排泄をうながすことができます。体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などを補いながら、デトックスできる若返り法です。
１ヶ月に３回程度、デトックスの日を決めて行うと良いでしょう。
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カテゴリー：デトックスで若返る方法
デトックスで若返ることができるサプリメント
若返ることができるデトックスサプリ
デトックスが老化防止にとても効果があるのかは書きましたが、では、若返るデトックス効果のあるサプリメントってどのようなものでしょう？
●必須ミネラルの亜鉛で若返りデトックス
■亜鉛とは？
亜鉛は栄養素としてはなじみが薄く、健康とは関係ないようですが、実はカルシウムや鉄と同様重要なミネラルの一つで、健康維持に欠かせない成分です。
アメリカなどでは、一般的に亜鉛をサプリメントとして取り入れています。
普通に食事をしていれば不足の心配はないといわれるミネラルですが、食事を加工する過程や添加物などによっても失われる事が多いのです。
また、特に不足しがちなのが、下記のような方です。
- インスタント食品やファーストフードに偏った食生活をしている方
- 極端なダイエットにをしている方
■亜鉛は代謝を助ける栄養素です。又、亜鉛は皮膚などの新しい細胞の生成を助け、老化防止に効果的です。デトックス（解毒）ミネラルとしても有名なのです。
ナマサプリのもぎたて亜鉛
ナマサプリの亜鉛は
吸収性に優れ、体に優しい成分である亜鉛酵母を原料として使用。
亜鉛の吸収に必要不可欠なビタミンCを合わせて配合しています。
有機体の亜鉛酵母使用のため、吸収率が高い商品です。
なお、亜鉛自体は亜鉛酵母中１０％の含有率ですから、亜鉛そのものが12ｍｇ含有されています。
サプリメントはできたてが命。日が経つにつれ成分は劣化します。
ナマサプリは工場から直接お客様へつめたてのサプリメントをお届けします。
ナマサプリの亜鉛 詳細はこちら>>
※過剰症は起こりにくいとされていますが、摂りすぎると貧血、発熱、吐き気などが現れる事がまれにあります。また、１日に摂取は一日に２ｇまでにしてください。
●デトックスにいい スピルリナ
スピルリナは水前寺海苔などと同じ藍藻類の一種で、 30億年以上も昔から地球に存在する最古の植物の一つです。主にアフリカや中南米の熱帯から亜熱帯地方に多く生息します。淡水に生息する普通の藻と比べてスピルリナは高温、高アルカリ、高塩分という厳しい環境下で繁殖するのが大きな特徴です。
とても不思議な藻で、一般の植物と同じように、炭酸ガスを吸収して光合成を行い成長するのですが、 他の植物とは異なり、そのときデンプンを作らないで、エネルギー変換に有効なグリコーゲンを作ります。
「スピルリナ」というのはラテン語で「螺旋（らせん）」という意味で、スパイラル状にねじれた形状をしていることから、名づけられたと言われます。
スピルリナはとても整腸作用が高く、デトックス効果が発揮されます。
その他にも
- コレステロールの減少
- 新陳代謝の活性化
- 生活習慣病の予防
などに効果があります。
■栄養価も高いスピルリナ
スピルリナはタンパク質をはじめ、ミネラル、ビタミンなど多種類の栄養素を豊富に含まれており、食生活の偏りがちな現代人の栄養補助食品として注目されています。
アメリカのFDA（アメリカ食品医薬品局）で正式な栄養食品として認められたのをはじめ、NASA（アメリカ国家航空宇宙局）では宇宙食としての開発も進められ、国連の「未来の地球の栄養源」としても注目され始めました。
若返りのデトックスサプリメント（美容が気になる方に 緑黄色野菜や鉄分不足の方に）
【uniスピルリナ】高品位スピルリナ１００％pure・GMP認定工場（2002年取得・ISO14001取得）で、生産された世界レベルの品質が維持されている数少ないスピルリナを１００％使用
- 偏食、野菜嫌いの方に
- デットクス、便秘、ダイエット、女性の美容と健康に
- 血液サラサラ、生活習慣病の予防に
- 抗酸化作用でアンチエイジング （若返り）
- 保存食として
【 uniスピルリナ のこだわり 】
「uniスピルリナ」はいっさいの添加物を加えず食用藍藻スピルリナの粉末のみを加工してます。
また「uniスピルリナ」は原材料の品質にもこだわり、収穫ごとに、培養槽の洗浄・殺菌（紫外線消毒）をする「バッチ方式」を採用。
厳選な水質検査を行った地下水のみを使用する、台湾南部にあるスピルリナ培養工場で培養されたスピルリナのみを原材料としています。
このスピルリナ培養工場は元東京大学理工学部教授 渡辺 篤先生の指導のもと建設された、厳格な品質管理体制をもつGMP認定工場（2002年取得・ISO14001取得）で、世界レベルの品質が維持されている数少ないスピルリナ培養施設です。
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カテゴリー：デトックスで若返る方法
ダイエットしてもリバウンドせずにきれいに若返る
若く見えるからだの秘訣
老けて見える原因の一つが、太っていること。つまり太っている人にとって、若々しくきれいに見えるために避けて通れないのが、痩せること。ダイエットしてほっそりした腕やウエストは若返りの秘訣です。
でも、せっかくダイエットして痩せても、すぐ元に戻ってしまう・・・。
そんな人には、次のことを知ってもらうと、きっとリバウンドしないからだになれます。
老けて見える原因のひとつ、太った体は、運動不足などで脂肪細胞にエネルギーが蓄積され、セルライトがさらにできやすいのですが、基礎代謝が悪くなりやすいのでさらに太りやすいのです。
逆に言うと、基礎代謝を高めることで脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果も上がり、ほっそりしたきれいなラインの、若返ったようなからだになることができます。
また、一度痩せて細くなった腕やウエストも、リバウンドせずに若々しさを保つことができるのです。
では、どうやったら基礎代謝をあげることができるのでしょうか？
リバウンドしない若返るダイエット法
基礎代謝を高めるには、二つのことをします.
①筋力を高める運動（無酸素運動）で若返る
※無酸素運動と言っても、これは本当に酸素を取り入れない（呼吸をしない）でする運動という意味ではなく、あくまでも運動の強度が高いために酸素を使うことができず、結果として酸素を必要としないでできる運動のことです。
早く走る、縄跳びなどの筋力トレーニングです。
筋肉は脂肪に比べ、カロリー消費がとても大きいのです。同じ体型の人でも、筋力のある人の方が太りにくいですね。実際に子供のうちは太りにくいのに、中年になるとあまり食べなくても太りやすくなります。これは、中年になってくると筋力が衰え、基礎代謝が悪くなるからです。
ただし無酸素運動をやりすぎて筋肉がつきすぎると、逆にがっちりしてしまいます。
細くきれいなラインの、若々しいからだになりたいわけですから、それでは逆効果。次のことを並行して行います。
②脂肪を燃やす運動（有酸素運動）で若返る
ウォーキングやジョギング・ランニング・サイクリング・エアロビクスなど、じっくり時間をかけて行うあまり苦しくない運動を長時間続けて行うことで、脂肪を燃焼します。
有酸素運動は、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。体全体がダイエットでき、若返ったようなきれいなラインの身体になれます。
多くのスポーツは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持ちます。有酸素運動だけでは筋肉強度は強化されない場合が多いのです。
無酸素運動と有酸素運動の両方を並行して行うことが、若返りの近道、そして何より、リバウンドしない方法なのです。
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若返るビタミン 老化防止ビタミン
■;ビタミンC（Vitamin C、VC）で若返る
ビタミンC（アスコルビン酸）は、老化の原因の一つ、活性酸素を除去する抗酸化物質です。
美白効果に加えコラーゲンの形成と維持に役立つなど、美容に欠かせないビタミンで、
若返るビタミンとして、重要です！
また、傷の治癒を助ける働きもあります。
肌の弾力を左右するコラーゲンを生成する過程でも必要なビタミンC。
ビタミンCは壊血病の予防の他、鉄分、カルシウムなどミネラルの吸収を促進（鉄過剰の原因になることもあり、注意が必要）します。
ビタミンCが不足するとコラーゲンの同化が進行せず、歯がぐらついたり、皮膚から出血したり、怪我の回復や免疫機能が低下したりすることもあります。コラーゲンを多く含む骨に対しても影響を与えます。
ビタミンCが豊富な食物
レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類のほか、アセロラ、キウイフルーツ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多いです。
その他にビタミンCの多く含まれる食品としては、グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリなど。
ビタミンC摂取時の注意
過剰なビタミンCの摂取は尿として排出されるので問題ないと言われますが、数グラムレベルで大量に摂取すると下痢を起こす可能性があることがわかっています。さらに、大量のビタミンCを長期間摂取し続けた場合、ビタミンCは酸性であるため胃を痛めるおそれがあるなど、やみくもにビタミン剤に頼れば良いと言うわけではありません。
■ビタミンＥ（トコフェロール）で若返る
ビタミンE（トコフェロール）もビタミンCと同様に抗酸化作用を持つビタミンです。ビタミンEは美容効果を期待して摂取される方が多いでしょう。
肌のくすみ、シミ、シワの原因物質を排泄するなど、ビタミンEは、
若返りのビタミンと言われます。
が、私たちの健康的な生活にも密接に関係しているビタミンです。
ビタミンEは動脈硬化を防止し、心筋高速や脳卒中を予防する効果があるほか、心臓や脳血管などに起因する様々な生活習慣病を予防します。大気汚染、放射線の害から体を守ったり、免疫システムの強化に優れていて、傷跡をわかりにくくする働きを持っているビタミンです。
また、ビタミンEは毛細血管の血行を順調にする働きがあり、肩こりや頭痛、しもやけ、冷え性などの症状を起こりにくくします。
ビタミンEとビタミンCの相互作用はとても大切で、抗酸化作用を発生させています。ビタミンEの抗酸化作用を期待するのであれば、ビタミンCも摂取することが望ましいと考えられています。
ビタミンEが豊富な食物
ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。うなぎ、たらこをはじめとした魚介類、西洋かぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれています。
ビタミンEの摂取目安量は一日100-300mgとされています。ただし、現在日本人の平均摂取量は10mg程度でかなりの差があります。
美容や健康に深く関わっているビタミンEは、サプリメントで意識して摂取することが重要といえるでしょう。
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