ダイエットしてもリバウンドせずにきれいに若返る
若く見えるからだの秘訣
老けて見える原因の一つが、太っていること。つまり太っている人にとって、若々しくきれいに見えるために避けて通れないのが、痩せること。ダイエットしてほっそりした腕やウエストは若返りの秘訣です。
でも、せっかくダイエットして痩せても、すぐ元に戻ってしまう・・・。
そんな人には、次のことを知ってもらうと、きっとリバウンドしないからだになれます。
老けて見える原因のひとつ、太った体は、運動不足などで脂肪細胞にエネルギーが蓄積され、セルライトがさらにできやすいのですが、基礎代謝が悪くなりやすいのでさらに太りやすいのです。
逆に言うと、基礎代謝を高めることで脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果も上がり、ほっそりしたきれいなラインの、若返ったようなからだになることができます。
また、一度痩せて細くなった腕やウエストも、リバウンドせずに若々しさを保つことができるのです。
では、どうやったら基礎代謝をあげることができるのでしょうか？
リバウンドしない若返るダイエット法
基礎代謝を高めるには、二つのことをします.
①筋力を高める運動（無酸素運動）で若返る
※無酸素運動と言っても、これは本当に酸素を取り入れない（呼吸をしない）でする運動という意味ではなく、あくまでも運動の強度が高いために酸素を使うことができず、結果として酸素を必要としないでできる運動のことです。
早く走る、縄跳びなどの筋力トレーニングです。
筋肉は脂肪に比べ、カロリー消費がとても大きいのです。同じ体型の人でも、筋力のある人の方が太りにくいですね。実際に子供のうちは太りにくいのに、中年になるとあまり食べなくても太りやすくなります。これは、中年になってくると筋力が衰え、基礎代謝が悪くなるからです。
ただし無酸素運動をやりすぎて筋肉がつきすぎると、逆にがっちりしてしまいます。
細くきれいなラインの、若々しいからだになりたいわけですから、それでは逆効果。次のことを並行して行います。
②脂肪を燃やす運動（有酸素運動）で若返る
ウォーキングやジョギング・ランニング・サイクリング・エアロビクスなど、じっくり時間をかけて行うあまり苦しくない運動を長時間続けて行うことで、脂肪を燃焼します。
有酸素運動は、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。体全体がダイエットでき、若返ったようなきれいなラインの身体になれます。
多くのスポーツは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持ちます。有酸素運動だけでは筋肉強度は強化されない場合が多いのです。
無酸素運動と有酸素運動の両方を並行して行うことが、若返りの近道、そして何より、リバウンドしない方法なのです。
